promo jvs group

Cara Melawan Keinginan Merokok Saat Mencoba Berhenti

Cara Melawan Keinginan Merokok Saat Mencoba Berhenti

Toko Vape Sulit untuk menahan godaan merokok. Sebagai seorang perokok, Anda terus-menerus dihadapkan pada rangsangan yang membuat sulit untuk tidak tergoda. Namun, ketika akhirnya berhasil menghentikan kebiasaan merokok, ada rasa lega yang besar. 

Dalam artikel ini, kami telah menyusun cara terbaik yang telah terbukti secara ilmiah bagi para perokok untuk berhasil menahan godaan merokok dan tetap bebas dari asap rokok. Artikel ini akan memberikan tips tentang bagaimana dapat menghentikan kebiasaan merokok sehingga tidak lagi menjadi pilihan dalam hidupmu.

Ketika pertama kali berhenti merokok, mungkin akan merasakan perasaan yang buruk dan merasa seakan setiap kali bangun, terus dipenuhi dengan satu pemikiran dan keinginan yang sama, yaitu merokok.

Jika memperhatikan dengan cermat, Anda akan mengetahui bahwa keinginan untuk merokok biasanya hanya berlangsung sekitar tiga hingga lima menit. Biasanya keinginan ini akan mencapai puncaknya selama satu menit atau lebih, kemudian perlahan-lahan akan berkurang hingga hilang sama sekali.

Jenis-Jenis Keinginan

Pada umumnya ada dua jenis keinginan atau dorongan untuk Anda yang berhenti merokok, yakni:

  • Sebuah keinginan yang konstan untuk merokok, yang intensitasnya menurun selama beberapa minggu setelah berhenti merokok.
  • Keinginan mendadak yang sangat kuat untuk merokok. Keinginan ini sering dipicu oleh situasi tertentu, seperti minum beberapa gelas alkohol, merasa sangat bahagia atau sedih, terlibat dalam sebuah pertengkaran, merasa tertekan, atau bahkan hanya karena minum secangkir kopi.

Intensitas keinginan untuk merokok akan berkurang seiring berjalannya waktu, namun saat sedang dirasakan, intensitasnya dapat menjadi mimpi buruk.

Berikut adalah cara terbaik yang mungkin dapat membantu Anda menahan keinginan untuk merokok ketika keinginan untuk merokok tiba-tiba muncul:

Lakukan Jalan-Jalan

Jika Anda duduk diam, pikiran Anda akan mulai bermain dan akan mengacaukan emosi. Dalam kasus ini, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah bangun dan bergeraklah. Cobalah pergi berjalan sambil bernafas dalam-dalam. Trik sederhana adalah dengan perlahan-lahan bernapas dari diafragma daripada dada. Ini adalah teknik pernapasan yang bagus karena Anda akan menghirup lebih banyak udara ke dalam dan keluar dari paru-paru.

Selalu Siapkan Vape

Tidak perlu berharap bahwa dapat berhenti merokok dengan cara mudah. Anda akan merindukan kebiasaan merokok, oleh karena itu harus beralih ke vape. Rokok elektrik jauh lebih sehat dari rokok biasa dan juga lebih ramah bagi kantong. Vape akan memperdaya tubuh sehingga berpikir sedang merokok karena gerakan yang sama. Vape mungkin adalah alat terbaik yang dapat digunakan saat berhenti merokok.

Segera datang ke vape store JVS Group untuk mendapatkan vape favorit Anda atau kunjungi marketplace. Produk pasti original dengan harga terjangkau, banyak pilihan liquid vape yang pasti cocok sesuai selera.

banner jvs group
Beli Produk Disini Lokasi Vape Store

Lakukan Teknik Relaksasi

Carilah tempat yang tenang dan sendirian, lalu duduk. Tutup mata dan bayangkan tempat yang menenangkan seperti pantai atau pedesaan, kemudian gunakan teknik pernapasan yang telah disebutkan sebelumnya.

Lakukan Aktivitas Fisik

Jika Anda terjebak sendirian di rumah atau di tempat kerja tanpa ada yang bisa diajak berbicara, maka kenapa tidak mencoba sedikit aktivitas fisik. Itu tidak perlu terlalu berat, hanya dengan naik tangga dengan cepat atau bangun dan duduk kembali beberapa kali mungkin sudah cukup.

Tarik Nafas Dalam-Dalam

Mengambil napas dalam-dalam merupakan bentuk terapi pikiran dan dikenal dalam yoga sebagai ‘pranayama’.

Berlatih kontrol pernapasan adalah bentuk terapi pikiran dan dikenal dalam Yoga sebagai ‘pranayama’. Latihan ini berfokus pada sensasi bernapas saat mengontrol ritme inspirasi dan ekspirasi. Melakukan latihan ini selama sekitar lima menit sehari dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan segar kembali.

Minum Air Hindari Dehidrasi

Dalam satu hari biasanya kita tidak menyadari kapan mengalami dehidrasi. Hal ini dapat menyebabkan masalah dan dapat menimbulkan kegelisahan yang kemudian dapat membuat Anda merokok kembali.

Untuk menghindari dehidrasi dengan cukup minum air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bugar. Jika Anda masih merasa ingin merokok ketika merasa kehausan, minum segelas air dingin bisa membantu.

Tuliskan Alasan Berhenti Merokok

Anda bisa menggunakan daftar alasan untuk berhenti merokok sebagai alat yang sangat baik, dan sebaiknya dipajang di tempat yang bisa dilihat sepanjang hari.

Alasan mengapa harus melakukannya adalah agar memiliki pengingat yang ditempatkan dan saat Anda mulai berpikir ingin menghisap rokok lagi, memiliki daftar pengingat bisa mengurangi keinginan untuk merokok.

Memiliki Hobi

Ketika kita membicarakan hobi, maka yang dimaksud adalah kegiatan yang dapat dilakukan kapan saja, seperti mengisi teka-teki silang, menggambar, Sudoku, mengamati burung, atau menyanyi.

Aktivitas ini berfungsi sebagai pengalih perhatian untuk membuat pikiran Anda terpikir tentang sesuatu yang lain selain menghirup tembakau.

Baca: Apa yang Dimaksud Dengan Vape MTL

Makan Cemilan Sehat

Jika kadar gula darah Anda menurun, maka ini dapat membuat Anda menjadi gelisah dan ingin merokok lagi.

Berpegang pada pola makan sehat dapat membantu menjaga kesehatan otak dan menjaga suasana hati positif. Dengan memilih camilan sehat seperti apel, pisang, yoghurt, dan lain-lain, dapat membantu Anda membedakan antara rasa ingin makan manis dan keinginan untuk merokok. Kadar gula darah yang stabil juga dapat membantu mencegah perubahan suasana hati dan menekan hasrat merokok.

Berbicara tentang makanan sehat, seharusnya Anda melakukan itu karena mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat membuat merasa gelisah dan kemudian ingin merokok lagi. Makanan berlemak tidak hanya membuat gemuk, tetapi juga dapat membuat tingkat gula darah meningkat dan membuat keinginan semakin buruk.

Hubungi Teman

Anda kesulitan berhenti merokok? Cobalah menghubungi salah satu teman Anda ketika merasa ingin merokok. Melakukan kegiatan semacam ini tidak hanya akan membangkitkan semangat Anda tetapi juga akan mengalihkan pikiran Anda dari keinginan merokok.

Baca: Hal yang Akan Terjadi Jika Mulai Vape & Berhenti Merokok

Temukan Dukungan Online

Anda sedang bekerja dan tidak ada kesempatan untuk keluar sejenak untuk udara segar, mengapa tidak membuka jendela dan selagi istirahat dan diizinkan, mencari forum berhenti merokok di internet. Hal ini bisa membantu Anda menemukan dukungan dari orang-orang yang juga ingin berhenti merokok dan dapat memberikan saran atau tips yang berguna bagi Anda.

Anda dapat membaca pengalaman orang lain yang telah atau sedang berusaha berhenti merokok dan hal ini dapat memotivasi Anda untuk terus melakukannya. Jika ada hal tertentu yang ingin Anda diskusikan, cukup posting pesan kecil di forum tersebut. Jangan ragu untuk memanfaatkan sumber daya online ini untuk membantu Anda dalam proses berhenti merokok.

banner jvs group
Beli Produk Disini Lokasi Vape Store