Capek Vape: Apakah Vape Membuat Lelah

Toko Vape – Apakah Anda pernah menyadari bahwa merasa lebih lelah dari biasanya sejak beralih menggunakan vaping? Kelelahan bahkan berlangsung lebih lama. Mungkin telah menjadi pengguna nikotin untuk waktu yang lama, dan ketika memikirkannya, Anda bahkan tidak ingat kapan terakhir kali tidur nyenyak. 

Meskipun vaping tidak memiliki sifat unik yang dapat membuat merasa lelah, semua bentuk penggunaan nikotin agak paradoksal, karena nikotin adalah stimulan yang kuat, pada dasarnya dapat mengurangi tingkat energi selama hari karena efek yang dimiliki nikotin terhadap tidur.

Berita baiknya adalah jika vaping membuat merasa lelah karena konsumsi nikotin mengurangi kualitas tidur, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Sebelum mulai mengubah rutinitas, sebaiknya dipertimbangkan apakah nikotin sebenarnya menjadi masalah pertama. Untuk menentukan itu, kita akan mulai dengan memeriksa interaksi nikotin dengan tubuh.

Efek Nikotin pada Tubuh

Nikotin adalah molekul kompleks yang mempengaruhi tubuh dalam berbagai cara. Namun, untuk memahami pengaruh vaping terhadap tidur, artikel ini akan fokus pada sifat stimulan nikotin. 

Saat menggunakan nikotin, molekul tersebut dengan cepat menembus penghalang darah-otak dan berikatan dengan reseptor di bagian otak yang bertanggung jawab atas produksi adrenalin. Hal ini merangsang produksi adrenalin, yang meningkatkan denyut jantung dan pernapasan. Ini juga meningkatkan tekanan darah dan melepaskan glukosa ke dalam aliran darah.

Saat masih merokok, apakah Anda sering merasa sulit bangun pagi sampai menghisap sebatang rokok? Jika ya, Anda baru saja menemukan alasannya: Anda kesulitan bangun karena tubuh menunggu dorongan adrenalin. 

Kecuali jika Anda menggunakan vape tanpa nikotin, beralih ke vaping tidak akan menghilangkan kebutuhan tersebut. Namun, jika vaping membuat merasa lelah, alasannya berkaitan dengan lebih dari efek stimulan nikotin.

Jika Nikotin Stimulan, Mengapa Vaping Membuat Lelah?

Sekarang bahwa Anda memahami betapa kuatnya stimulan nikotin, mungkin merasa sedikit bingung. Mengapa vaping bisa membuat merasa lelah jika nikotin tampak memberi begitu banyak energi saat menggunakannya? 

Jawabannya adalah bahwa nikotin mungkin membantu merasa lebih terjaga saat Anda menggunakannya di siang hari, tetapi juga dapat memiliki efek negatif pada kualitas tidur. Nikotin mengurangi durasi tahap Rapid Eye Movement (REM) tidur, yang merupakan masalah potensial karena itu bagian dari siklus tidur di mana tubuh bekerja untuk istirahat dan memperbaiki diri. Deprivasi tidur REM menyebabkan berbagai efek samping negatif, termasuk kecemasan, mudah marah, kesulitan berkonsentrasi, dan kelelahan.

Singkatnya, bukan vaping itu sendiri yang membuat merasa lelah, tetapi fakta bahwa nikotin masih berada dalam aliran darah saat tidur. Hal ini menekan tahap REM tidur dan membuat tidur kurang nyenyak dari seharusnya. 

Ini membuat merasa kurang beristirahat ketika bangun di pagi hari. Anda mengonsumsi lebih banyak nikotin sepanjang hari untuk membuat tubuh bangun, dan siklus tersebut berlanjut. Setiap pengguna nikotin berat dapat mengalami fenomena ini.

Anda dapat mengatasi efek negatif yang mungkin dimiliki nikotin terhadap kualitas tidur dengan memastikan jumlah nikotin dalam aliran darah sekecil mungkin saat Anda pergi tidur di malam hari. Sebelum dapat melakukannya, bagaimanapun, Anda perlu memahami lebih baik seberapa lama nikotin berada dalam sistem tubuh.

Berapa Lama Nikotin Berada di Dalam Tubuh?

Nikotin memiliki durasi hidup yang relatif singkat, yaitu dua jam. Jadi, jika Anda menggunakan nikotin dua jam sebelum tidur, separuh dari nikotin yang Anda konsumsi masih akan berada dalam aliran darah saat pergi tidur. 

Jika menggunakan nikotin empat jam sebelum tidur, seperempat dari nikotin akan tetap ada. Namun, jika Anda menggunakan nikotin segera sebelum tidur, hampir seluruh nikotin akan tetap berada dalam aliran darah.

Kuncinya adalah menemukan cara untuk menghilangkan atau secara tajam mengurangi penggunaan nikotin cukup lama sebelum tidur sehingga, ketika benar-benar tidur, jumlah nikotin yang masih aktif dalam aliran darah sekecil mungkin. 

Sebelum mulai membuat perubahan drastis, ada satu skenario lain yang perlu Anda pertimbangkan, terutama bagi mantan perokok yang baru beralih ke vaping.

Merasa Lelah Sementara Saat Pertama Kali Beralih ke Vaping

Sejauh ini, artikel ini telah ditulis dengan asumsi bahwa Anda adalah seorang pengguna vape aktif yang beralih dari merokok ke vaping beberapa waktu yang lalu. Namun, jika Anda baru mengenal vaping, ada hal lain yang perlu Anda pertimbangkan sebelum mengubah sesuatu dalam cara menggunakan vape. 

Ketika beralih ke vaping, kemungkinan besar Anda sangat mengurangi konsumsi nikotin karena rokok memberikan nikotin jauh lebih efisien daripada banyak produk vaping. Hal ini terutama berlaku di wilayah seperti Inggris dan Eropa, di mana semua produk vaping dibatasi hingga kekuatan nikotin maksimum 20 mg/ml.

Ketika Anda beralih dari rokok ke vape ber-nikotin rendah, itu akan mengakibatkan penurunan tajam dalam asupan nikotin secara keseluruhan. Dalam jangka pendek, Anda mungkin merasa lelah sebagai hasilnya. Selain itu, penting untuk diingat bahwa vaping hanya menggantikan salah satu zat kimia, yaitu nikotin yang Anda konsumsi saat merokok.

Meskipun nikotin adalah zat kimia paling adiktif dalam rokok, ada ribuan zat kimia lain dalam asap tembakau yang tubuh juga terbiasa menerima setiap hari. Tanpa zat kimia tersebut, Anda mungkin sementara merasa lelah atau loyo sejenak setelah beralih ke vaping. 

Sebagian besar orang melaporkan merasa jauh lebih baik dalam beberapa hari. Jadi, jika Anda merasa lelah dari vaping dan baru menjadi pengguna vape dalam waktu singkat, tidak perlu membuat perubahan besar. 

Berikan diri beberapa hari untuk beradaptasi, dan jika Anda masih merasa lelah, pertimbangkan untuk mengurangi asupan nikotin di malam hari.

Cobalah Liquid Bebas Nikotin di Malam Hari untuk Tidur Lebih Baik

Mengingat setengah hidup nikotin selama dua jam, tampaknya jelas bahwa menghentikan asupan nikotin dalam dua jam sebelum tidur adalah salah satu langkah terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur dan merasa lebih baik sepanjang hari. 

Jika Anda adalah tipe orang yang sangat menikmati vaping tepat sebelum tidur, Anda mungkin ingin melakukan perubahan ini secara bertahap agar tidak merasa kehilangan bagian yang menyenangkan dari rutinitas.

Cobalah membeli botol liquid tanpa nikotin dan mencampurnya setengah-setengah dengan liquid vape biasa. Beralihlah ke campuran setengah-setengah itu sampai terbiasa. Meskipun Anda tidak akan sepenuhnya menghilangkan asupan nikotin larut malam, setidaknya Anda akan menguranginya bertahap. 

Baca: Menggunakan Vape Setelah Cabut Gigi, Bolehkah

Setelah terbiasa dengan campuran tersebut, beralihlah ke liquid tanpa nikotin setidaknya dua jam sebelum tidur dan lihat apa yang dapat dilakukan untuk kualitas tidur. Jika Anda puas dengan hasilnya, cobalah beralih ke liquid tanpa nikotin bahkan lebih awal.

Menggunakan Vaping untuk Mengurangi atau Menghilangkan Konsumsi Nikotin

Pernahkah Anda mempertimbangkan kemungkinan bahwa sebenarnya tidak perlu menggunakan nikotin selamanya? Beberapa orang sepenuhnya puas dengan kenyataan bahwa mereka telah beralih dari merokok ke vaping, dan mereka tidak memiliki niat untuk membuat perubahan lebih lanjut dalam hal itu. 

Bagi orang lain, beralih ke vaping hanya merupakan satu langkah menuju kebebasan total dari nikotin. Jika Anda menghilangkan asupan nikotin pada malam hari dan menemukan bahwa Anda tidur lebih baik sebagai hasilnya, mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkan mengurangi atau menghilangkan nikotin selama sisa hari juga. 

Baca: Batuk Saat Vape: Tips Untuk Menghentikannya

Ketika vaping, Anda dapat memilih kadar nikotin dari liquid dan itu berarti Anda dapat mengurangi konsumsi nikotin sesuai dengan kadar yang Anda inginkan. Pelajari lebih lanjut tentang cara menggunakan vaping untuk berhenti dari nikotin.

Pentingnya Hidrasi Saat Melakukan Vape

Jika merasa bahwa vaping membuat merasa lelah, kemungkinan besar alasannya adalah seperti yang telah dijelaskan dalam artikel ini: Anda mengonsumsi terlalu banyak nikotin terlalu dekat dengan waktu tidur, dan nikotin tersebut merugikan kualitas tidur karena masih ada dalam aliran darah saat tidur. Namun, ada satu hal lain yang juga perlu dipertimbangkan.

Bahan utama dari sebagian besar vape liquid adalah propylene glycol dan vegetable glycerin. Kedua bahan tersebut adalah humektan, yang berarti bahwa bahan tersebut menarik kelembaban dan menyimpannya. 

Oleh karena itu, beberapa orang merasa bahwa vaping dapat memiliki efek dehidrasi dan seperti efek stimulan nikotin, dehidrasi juga dapat mengurangi kualitas tidur. Untuk mencegah dehidrasi, sebaiknya selalu ingat untuk minum banyak air ketika vaping.